[...] minimalnym ubytku masy mięśniowej ćwiczę 4 razy siłowo w tygodniu, plus po każdym treningu siłowym kręcę do 30 minut na rowerku/orbitreku, do tego jeśli znajdę czas dodaje jeszcze aeroby w dni nietreningowe. Ćwiczę ciężko wiec potrzebuję jakiegoś dobrego środka przed treningiem aby mieć siłę żeby zrobić wszystko co sobie wcześniej zaplanowałem [...]
[...] to jest tak, że ktoś Ci powie "a na mnie działają zakresy 8powtórzeń" oznacza to tylko tyle, że w TYM MOMENCIE jego rozwoju treningowego na niego to działa i podziała jeszcze przez chwilę, po czym zajdzie w zakłopotanie co robić dalej, musimy pamiętać o tym, że okresowe stagnacje to rzecz NORMALNA, nie oznacza to naszego treningowego doła, [...]
[...] w znacznej części oferują program oparty przede wszystkim na ćwiczeniu kuen, które są w rzeczywistości formą gimnastyki, a nie nauką umiejętności prowadzenia walki. Rzucam jeszcze linka do, moim zdaniem, bardzo dobrego wywiadu z mistrzem H.Josanto na temat tradycyjnego podejścia do MA: [...]
[...] rodzaju treingi , a nie żeby zabierali się odrazu za HST. Wiem że te ćwiczenia są kontuzjogenne , ale można by się czepiać że każde ćwiczenie jest kontuzjogenne. Ćwicze tyle lat i nigdy nie mialem jeszcze kontuzji barków. Jeżeli będzie się wykonywać poprawnie technicznie ćwiczenia i zmieniać je co jakiś czas to nie powinno być problemów
[...] czy mniejsze szanse na uzyskanie wizy? i jak to jest na miejscu z uzyskaniem zielonej karty... prosze napiszcie jak najwiecej moze mi sie w zyciu przyda dalbym soga ale brak abona no i jeszcze jakbyscie mi napisali co z wyksztalceniem czy polska matura ma dla nich jakiekolwiek znaczenie czy maja nasze papierki gleboko w dupie? SFD FIGHT CLUB
[...] zatrudnienie-firma w stanach wystepuje o przyznanie statusu 3) jesli masz kogos w USA z obywatelstwem lub zielona k w rodzinie 4) jesli walczyles po stronie USA w jakimkolwiek konflikcie zbrojnym od czasow I wojny swiatowej -jest jeszcze tego troche. Tak naprawde musisz sie po prostu znalezc w USA zanim pomyslisz o noszeniu munduru z flaga USA.
[...] w kwietniu 1930 r. w meczu z Sunderlandem. Na Anfield rozegrano sześć meczów międzypaństwowych. Pierwszy mecz w 1889 r. Anglia wygrała z Irlandią 6-1. Anglia grała tam jeszcze trzy razy z Walią w 1905, 1922 i 1931 wygrywając wszystkie trzy mecze. W 1926 r. Irlandia wywalczyła pamiętny remis z Anglią, ale najprawdopodobniej najlepszy mecz [...]
[...] wydarzeń."- powiedział Benitez. transfery.info Mam głęboką nadzieję ze transfer Quaresmy wypali. Gwarantuje on gre na wysokim poziomie w linii pomocy. Jeżeli dodamy jeszcze do tego Gerrarda, Pennanta, Xabi Alonso i Mascherano to tworzy to naprawde niebezpieczne zestawienie. Do tego dorzućmy atak w postaci; Crouch i Torres (na ławce Kuyt [...]
[...] nie polega na tym zeby kupować gwiazdy... Chelsea wzmocniła sie Maludą,Alexem, i Pizzaro co podniosło juz i tak wysoki ich poziom. Niewiem co można poprawić w Chelsea jeszcze,to juz jest zespół kompletny. Cały urok Premiership polega na tym, ze w zasadzie nie jest nic pewnego ,a z regóły średnie zespoły są w stanie ogrywać potentów
[...] się dobrze. Od kilku lat przygotowujemy się podobnie. Dwa, trzy treningi dziennie uważam za bardzo dobre rozwiązanie" "To duże przygotowania, jednak jesteśmy dobrej myśli, mimo tego, że czeka nas jeszcze długa droga" hmm co do Rise to jestem spokojny, jak dla mnie znajduje on sie w 3 najlepszych ofensywnych obrońców na świedie
[...] Po nich białeczko z carbo i omega-3. Pompa klatki super, biceps bez 'fajerwerków' - 40 cm na pompie. Co mnie zdziwiło, to żyła na przednim aktonie lewego barku - tego jeszcze moje oczy nie widziały, a podczas poprzedniej redukcji już różne żylaste ścieżki pojawiały się na kończynach. Ciężary większe, niż się spodziewałem. Wlałem w siebie [...]
[...] jak zawsze, przez cały weekend będę chodził jak postrzelony. W czwartek prawdopodobnię uderzę na 10 min na solar. Zobaczymy jak skóra zareaguje, bo pod poleconymi mi lampami jeszcze się nie piekłem. Jeśli będzie ok, to potem już standard, czyli 15 min. Nabiorę trochę koloru. O 23:30 łyknę SP80 + 1x Zincas Forte + 3xFilomag B6 i udam się na [...]
Komentuj, komentuj. Dzięki WODYN. Wyciągam wnioski z tego co piszesz. Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać. Za tydzień założę więcej, na [...]
[...] wiem dlaczego tak się dzieje, tym bardziej, że w dwóch następnych ćwiczeniach podnoszę coraz cięższe sztangielki z, również, coraz większą łatwością. Czuję, że nieosiągalne jeszcze niedawno 15-tki niedługo przestaną mi wystarczać. Muszę skręcić 18-tki przed następnym treningiem, na wszelki wypadek. Łapka pięknie się spompowała, ale po treningu [...]
Saib: NO WIEC MIALEM COS ZASUGEROWAC CO DO TYCH WYPISOW Z TRENINGU.... WYPIS Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x57kg, 10x62kg, 8x67kg, 6x77kg DOCHODZISZ DO OST POWTORZENIANA KAZDYM Z CIEZAROW????? 2. Wyciskanie hantli na skosie 15x15kg, 12x21kg, 10x21kg, 8x26kg TO SAMO PYTANIE... 3. Rozpiętki - 12x12kg + 3x10 - 15kg JAKI [...]
Sama śmietanka heheh, dzięki za odwiedziny chłopaki. WODYN: rzeczywiście na tyle serii mógłbym po pierwsze nie mieć czasu, a po drugie po prostu odpaść przed kolejnymi ćwiczeniami. Martwy robiłem jako pierwszy tylko raz. Odkąd go robię (niedługo! zacząłem z 2-3 miesiące temu, co swoją drogą może być wytłumaczeniem niewielkich ciężarów, jakimi [...]
Hoł, hoł, hoł. Yyy.. jeszcze trochę do Mikołaja, ale ja już sprawiłem sobie mały prezent, o którym zresztą pisałem parę dni temu. DZIŚ, bardzo szybko, o dziwo, dotarł! Po ostatnich przygodach z Pocztą Polską i z***aniu pani z okienka oczekiwałem paczki za parę tyg. ... ale JEST - moje MRM Metabolic Whey! Oczywiście zapowiadane gratisy, w postaci [...]
Saib imo miętki ma racje ja też robiłem małym ciężarem(jeszcze mniejszym niż teraz bo teraz też nie jest kozacki -76kg) i jak sie przeżuciłem to lepiej było, chyba też sobie bardziej zwiększe i wytne powtórzenia. Ale jeśli nie dajesz rady przedramionami to nie masz wyboru, a co do łydek to możesz ciężar zakładać na plery jak w przysiadzie i machać [...]
5. Po treningu - 35g carbo Biogenix + 20g SP80 Olimp LUB Mass XXL z domieszką SP80 (nie wyliczałem dokładnie ile, ale tak, aby było 35g węgli i 20g białka), 2 kapsy Gold Omega-3, 3 kapsy Tauryny Mega Caps 1500 Olimp Widze że masz ładne efekty i dlatego postanowiłem obadać cały test od podstaw bo jak nadejdzie wiosna to sam zapodam sobie thermela i [...]
No na pewno motywacja musi byc ogromna, tez bym dawal z siebie wszystko! Sila na pewno pojdzie w gore, juz widac efekty. Ja wlasnie cwicze treningiem Wodyna, ktory ma na celu miedzy innymi zwiekszenie sily klatki. http://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_ma%C5%82ymi_krokami%2E%2E%2E%2Dtrening_na_mas%C4%99_Thiago%2E-t299364-s4.html Czuc jak trening daje [...]
[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]
